Bonjour mes petites herbes. Comment ça se passe pour vous le sommeil? Vous êtes plutôt du genre à vous endormir avant que votre tête ne touche l’oreiller? Sam, il est comme ça, il ronfle déjà alors que je tire encore la couette sur moi. Pour moi, c’est une autre affaire! J’ai toujours eu des problèmes de sommeil, depuis toute petite. Longtemps cela a été une cause d’angoisse pour moi. Et puis, un jour, j’ai compris que mon corps avait parfois besoin de moins de sommeil, et que je ne devais pas non plus en faire toute une histoire. Mais il ne faut pas oublier pour autant que le sommeil est ESSENTIEL à notre équilibre, à notre bien-être, et au fonctionnement de notre organisme!
Pour ma part, il y a 2 phénomènes distincts qui se produisent les nuits où je dors moins bien. J’ai d’abord le petit vélo dans la tête. Mon cerveau ne s’arrête pas, et mes pensées rebondissent sans cesse. L’autre phénomène, c’est le réveil en pleine nuit, qui est causé chez moi par des cauchemars récurrents. Sans raison particulière, je fais des cauchemars assez spectaculaires depuis mon enfance. Je me réveille parfois en sursaut, et mets un peu de temps à en sortir. J’ai souvent du mal à me réendormir après, car quand je ferme les yeux, mon cauchemar continue. Mon cerveau a alors un mécanisme de défense, et je ne parviens plus à dormir.
Face à ces 2 problèmes, voici mes astuces.
J’utilise tout d’abord un complexe de gemmothérapie (et oui, encore … je ne vous ai jamais caché que c’était mon dada) : Le complexe sommeil GC11, composé de Tilleul, de figuier et d’aubépine. Le 1er est un sédatif doux. Il va favoriser le sommeil et en augmenter la durée. Le 2è va aider à stopper les pensées, à calmer ce petit vélo dans la tête. Il a une action équilibrante et calmante du système nerveux. Le 3è, bourgeon du cœur, a une action significative sur la nervosité, voire les angoisses. Cette synergie est vraiment très efficace pour moi, et me permet d’avoir des nuits plus sereines lorsque je sens que mon corps et mon esprit ont besoin de repos. J’ai choisi d’utiliser la marque Alphagem.
Un autre petit truc que je fais souvent le soir, d’abord par plaisir, mais aussi parce qu’ils sont assez efficaces, c’est de boire une tasse d’eau chaude additionnée d’une (ou 2) cuillère à soupe d’hydrolat. Mes 2 chouchous pour le sommeil: fleur d’oranger ou verveine. Parfois même les 2. J’y ajoute aussi une cuillère à café de miel, parce que j’adore ça. Ces 2 hydrolats ont une action sur la sphère digestive et la sphère nerveuse. Ils sont apaisant et aident à digérer, ce qui sera parfait pour favoriser une bonne nuit de sommeil. Et puis, c’est tellement bon.
Et vous, quelles sont vos astuces?
Pour aller plus loin, ou découvrir d’autres astuces, n’hésitez pas à aller lire cet article un peu plus complet sur la question: https://lantre2herbes.be/comment-avoir-un-sommeil-de-qualite/
Belle journée mes petites herbes